스트레스는 만병의 근원이라는 말이 있지요.
그만큼 스트레스는 현대를 살아가는 우리들에게 정신적인 질환과 신체적인 질환까지 안겨줄 수 있습니다.
더욱이 사회적인 역할과 가정에서의 역할, 개인으로써의 역할 등 본업 외에도 많은 역할을 겸해야 하는 우리들에게 스트레스는 언제나 쉽게 찾아오기 마련입니다.
스트레스 전혀 없이 행복한 삶을 살 수 있을까?
아쉽게도 현실적으로 스트레스가 전혀 없는 삶을 살기란 쉽지 않습니다. 사회와 가정에서 오는 수많은 상황과 환경들, 사람들과 공존하며 살아가는 대인관계속에서도 크고 작은 스트레스들이 발생되기 때문이지요.
즉 스트레스를 피할 수 없다면, 우리는 그것을 어떻게 관리하느냐가 핵심입니다.
스트레스에 지배당하지 않고 우리가 스트레스를 관리함으로써 삶의 질의 당락을 결정할 수 있답니다.
나만의 스트레스 해소법 찾기
스트레스 해소 방법은 다양하지만, 맛있는 음식 즐기기, 컬렉션 하기, 여행과 같은 방법은 시간과 비용이 소요됩니다.
그리고 특히, 맛있는 음식을 즐기며 스트레스를 푸는 것은 일시적일 수 있으며 이러한 방법이 지속적이라면 건강에 부정적 영향을 미칠 수도 있습니다.
지속 가능한 스트레스 해소법으로 가성비와 건강을 모두 고려한 나만의 방법을 고민해 보는 것이 중요합니다.
나에게 맞는 스트레스 해소법을 찾는 것은 그만큼 나를 잘 알아야 합니다.
나 자신에 대해 알아볼 수 있는 방법, 즉 자기 이해를 높이는 방법에 대해 3가지를 소개할게요.
나 자신에 대해 조금 더 이해할 수 있는 방법은?
- 일기 쓰기 : 하루 10분만 투자해서 오늘에 내가 겪었던 일들과 그에 대한 감정을 적어보세요. 일상의 감정과 생각 등을 기록하면서 자신의 내면을 조명할 수 있답니다.
- 자기 성향테스트와 심리검사: MBTI가 아주 유행하고 있지요. 다양한 온라인 플랫폼이나 서적을 통해서 나의 성향테스트와 심리검사를 해보세요. 이 검사를 통해 나의 강점과 부족한 점을 찾을 수 있습니다.
- 타인의 피드백: 가까운 친구와 가족, 동료등으로부터 나의 장점과 단점에 대해 솔직한 피드백을 얻어보세요. 다른 사람들이 나에 대해 이야기해 주면 나는 나를 이해하는 데에 새로운 관점을 얻을 수 있습니다. 보통 많은 사람들이 자기 객관화를 하기 어려운데, 타인의 피드백을 통해 객관적으로 나 자신을 바라볼 수 있습니다.
대표적인 스트레스 해소법: 춤추기!
여기서 제가 추천하는 방법은 "춤추기"입니다. 물론 춤추기에도 어색함과 부끄러움이 따를 수 있습니다. 그럼에도 불구하고, 춤을 배우고 나면 자신감이 회복되고 몸매 또한 균형 잡힌 모습을 볼 수 있습니다.
이와 더불어, 춤을 추면서 나 자신을 사랑하게 되는 감정이 내 안에서 일어납니다. 집 주변의 댄스학원을 찾아보세요. 장르는 상관없습니다. 방송댄스, 발레, 한국무영, 벨리댄스, 줌바 등 다양한 댄스장르들이 많고 우리는 그중에서 끌리는 걸 선택하면 됩니다.
그리고 무엇이든 꾸준함이 중요합니다. 춤을 배우는 데에는 단 3개월 정도의 시간이면 충분합니다. 처음에는 어색한 감정이 들 수 있지만, 지속적인 연습을 통해 나 자신의 변화를 발견하게 될 것입니다.
춤추는 순간에는 스트레스를 잠시 잊을 수 있습니다. 몸과 마음이 가볍게 느껴지며, 스트레스로부터 벗어난 자유로움을 느낄 수 있습니다.
스트레스 관리의 핵심은 자존감입니다.
나 자신을 알고 사랑하는 것이 중요합니다.
춤을 통해 자존감을 키우는 경험은 일시적이지 않고 꽤 오랫동안 나에게 긍정적인 변화를 가져다준다고 장담할 수 있습니다.
지금까지 스트레스의 위험성과 이 스트레스를 효과적으로 관리할 수 있는 나만의 방법 찾기에 대해 소개해보았습니다.
모두 각자의 팁으로 스트레스를 관리하고 건강하고 행복한 삶을 즐기실 수 있기를 응원합니다!