반응형 승모근결림1 뻐근하고 솟아오른 승모근 하루 10분 스트레칭으로 10cm 내려보기 어깨가 뻐근하고 결리는 증상은 현대인들이 자주 겪는 문제 중 하나입니다. 보통 승모근이 굳고 딱딱해지는 현상들이 많지요. 장시간 동안 같은 자세를 유지하거나 스트레스 등으로 인해 근육이 긴 시간 동안 수축되어 있는 경우 발생할 수 있습니다. 이러한 문제를 해결하기 위해 스트레칭은 효과적인 방법 중 하나입니다! 특히 직장과 집에서 간단히 할 수 있는 승모근 스트레칭 방법을 소개해드리겠습니다. 1. 어깨 롤링 스트레칭: 서서 팔을 내려놓고 손을 마주보도록 걸쳐놓습니다. 양쪽 어깨를 천천히 뒤로 돌려 승모근을 스트레칭합니다. 최대한 어깨를 등 쪽으로 굽혀서 스트레칭을 느끼세요. 이 상태로 15~20초 동안 유지한 후 풀어줍니다. 2. 벽을 이용한 스트레칭: 사무실에 아무도 보지않을때나 편안한 집에서 벽에 양손.. 2023. 8. 24. 이전 1 다음 반응형