반응형 족저근막염2 족저근막염에 좋은 대표적인 음식 5가지 추천 족저근막염은 발바닥의 아치 형태를 지탱하는 역할을 하는 '족저근막'이 염증을 일으키는 질환입니다. 즉 염증성 질환이지요. 따라서 이를 완화하고 관리하기위해 염증을 완화할 수 있는 식단을 하시면 좋습니다. 족저근막염 완화를 위한 대표적인 음식 5가지와 그 이유를 구체적으로 설명해드리겠습니다. 1. 연어: 오메가-3 지방산이 풍부한 연어는 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 오메가-3 지방산은 염증을 억제하고 체내 염증 과정을 조절하는데에 효과적입니다. 2. 녹색 잎채소: 시금치, 케일, 로메인 레타스 등의 녹색 잎채소는 항산화제와 염증을 줄이는 성분이 풍부합니다. 이러한 성분들은 자유 라디칼과 같은 화학 물질로부터 세포를 보호하고 염증과정을 조절합니다. 3. 자몽: 비타민 C가 풍부한 자몽은 염증을 줄이는 .. 2023. 8. 21. 족저근막염 완화를 위한 운동법과 신발 브랜드 추천 족저근막염은 발바닥 근육과 힘줄에서 염증이 발생되어 발바닥 통증을 유발하는 질환으로써 겪어본 사람만 알 수 있는 고통입니다. 일상생활에 상당한 불편함이있으며 장기적인 치료가 필요합니다. 특히 온몸의 근육이 아직 깨어나지않은 아침 첫발을 내딛을때 통증이 가장 큽니다. 족저근막염을 완화시키기위해 일상생활에서 실천할 수 있는 운동법과 족저근막염에 도움을 주는 신발 브랜드를 추천드리겠습니다. 족저근막염을 위한 일상속의 운동법 규칙적인 발 마사지 발바닥 면과 발목을 중심으로 부드럽게 마사지하며 발바닥의 근육을 풀어줍니다. 부드러운 공이 달린 핸드마사지기나 전기마사지기를 활용해서 자주 발 마사지를 해주세요. 꾸준함이 핵심입니다! 따듯한 찜질 온열마사지기나 핫팩을 활용하여 따듯한 물로 발바닥을 찜질합니다. 특히 아치.. 2023. 8. 21. 이전 1 다음 반응형