임신준비 필수 영양제 4가지와 2024년 가장 잘 팔리는 엽산 순위

임신 준비를 위해 필요한 영양제 관련 유튜브 영상을 정주행 한 후 공통적으로 임신 준비 필수 영양제로 언급되는 영양제만 골라 정리한 포스팅입니다. 아기를 기다리는 분들은 흔히 미리 몸을 만들어놓는다 라고 이야기합니다. 이처럼 아기가 잘 찾아올 수 있도록 부부의 건강한 몸상태를 돕는 영양제 추천과 함께 쉽게 소개해드리겠습니다.

모든분들의 임신을 응원합니다

임신준비 중요한 필수 영양제 4가지

• 엽산 (활성형 엽산 + 비타민B, B12 함께 구성되어있거나 그렇지 않은 경우 별도로 섭취 권장)
• 비타민D
• 비타민B6, B12
• 유산균

엽산

임신준비를 위해 가장 중요하게 손꼽히는 영양제는 엽산입니다. 엽산은 임신 중 가장 중요한 영양소 중 하나로, 신경관 결손증 예방에 필수적입니다. 임신 3개월 이전, 특히 임신 전 최소 1개월에서 3개월 전부터 복용하는 것이 권장됩니다. 고령 임산부나 과거 신경관 결손증 과거력이 있는 경우, 660 이상의 높은 용량의 엽산이 필요할 수 있습니다.

임신 전 권장섭취량: 400ug
임신초기 ~ 임신후기 권장섭취량: 620ug
📌엽산은 수용성 비타민이므로 1일 최대 복용안전용량은 1000 mcg이며, 활성형 엽산의 최대 상한치는 없다.
즉 고함량을 복용한다고해서 몸에 이상이 발생하지는 않는다. (출처: 약사포럼)

 

2024년 가장 많이 팔리는 엽산 BEST 5순위

산부인과 칼럼, 약학 관련 포스팅에 따르면 엽산결손과 같이 특이 증상이 없는 임신 준비 여성의 경우 권장량 400ug 활성형 제품으로 섭취하시는 것이 좋다고 합니다.

• 자로우 메틸 엽산 400 mcg 캡슐: 4세대 활성형 엽산을 포함하고 있으며, iHerb에서 판매 1위를 기록한 제품.
• 닥터스베스트 풀리 액티브 폴레이트 400 mcg: 4세대 활성형 엽산을 포함하며, 비타민 C가 추가 포함.
• 솔가 엽산 400 : 첨가물 Free, 할랄 및 코셔 인증
• 나우푸드 메틸 폴레이트 1000 mcg 태블릿: 4세대 활성형 엽산이 1000 mcg 함유된 제품으로, iHerb 판매 4위 제품.
• 닥터스베스트 풀리 액티브 엽산 800 mcg 베지 캡: 4세대 활성형 엽산을 800mcg 함량으로 포함한 제품입니다.

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비타민D

비타민 D는 임산부와 태아의 뼈 건강에 중요하며, 우울증, 탈모, 아토피 등 다양한 건강 문제와 관련이 있습니다. 정상 수치를 유지하기 위해 충분한 비타민 D를 섭취하는 것이 권장됩니다. 비타민 D 부족은 임산부의 골다공증 위험과 태아의 골격 이상 위험을 증가시킬 수 있습니다. 또한, 비타민 D는 우울증, 탈모 및 면역 체계 강화와 같은 다양한 장점이 있습니다.

 

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비타민 B6 및 B12

비타민 B6와 B12는 신경계 기능과 붉은 혈구 생성에 중요한 역할을 하는 수용성 비타민입니다. 이 비타민들은 특히 엽산과 함께 복용할 때 태아의 뇌 발달과 신경계 건강을 지원합니다. 또한, 임신 중 기분 변화나 피로감을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

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유산균

임신 준비를 위해 원활한 신진대사를 돕는 것이 유산균입니다. 유산균 섭취는 소화 건강을 개선하고, 장내 미생물 균형을 유지하는 데 중요합니다. 임신준비 기간뿐만 아니라 임신 중 소화 불편감을 완화하고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

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지금까지 공통적으로 중요하게 언급되는 임신준비 필수 영양제 관련 정리를 해보았습니다. 소개해드린 영양제 외에도, 임신준비를 위해서는 몸이 따뜻하게 유지될 수 있도록 적당한 운동과 균형 잡힌 식단이 중요합니다. 또한 임신에 성공하시는 경우, 임신 중에는 오메가-3 지방산, 칼슘, 비타민 A, 요오드와 같은 다른 영양소도 중요합니다.

 

모두 건강한 임신준비하시고 이 글을 보는 모든 분들에게 하루빨리 건강한 아기가 찾아오기를 바라겠습니다.