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힙업 운동에 정말 효과적인 밸리댄스 벨리댄스는 여성에게 특화된 운동으로써 복부와 하체 근육을 단련시키는 데에 매우 효과적이고 특히 힙업 운동에 탁월한 효과가 있습니다. 힙업 운동으로는 주로 힙업 스쿼트를 많이 하시는데요, 만약 스쿼트가 지루하거나 너무 힘든 경우 빠르게 포기를 하게 되지요. 그렇다면 매력적인 중동의 춤, 벨리댄스로 즐겁고 신나게 힙업 운동을 해보시면 어떨까요? 벨리댄스에는 힙업에 효과적인 대표동작이 있습니다. 아름답고 우아한 리듬 또는 중동특유의 경쾌하고 신나는 음악에 맞추어서 동작들을 연습하다 보면 시간 가는 줄 모르고 빠져들 수 있답니다. 게다가 운동효과까지 일석이조입니다. 스트레스 해소와 동시에 힙업까지 벨리댄스를 통해 두 마리 토끼를 잡아보시면 어떨까요? 아라베스크(arabesque) 아라베스크는 발레에서 흔히 알려.. 2023. 8. 21.
족저근막염에 좋은 대표적인 음식 5가지 추천 족저근막염은 발바닥의 아치 형태를 지탱하는 역할을 하는 '족저근막'이 염증을 일으키는 질환입니다. 즉 염증성 질환이지요. 따라서 이를 완화하고 관리하기위해 염증을 완화할 수 있는 식단을 하시면 좋습니다. 족저근막염 완화를 위한 대표적인 음식 5가지와 그 이유를 구체적으로 설명해드리겠습니다. 1. 연어: 오메가-3 지방산이 풍부한 연어는 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 오메가-3 지방산은 염증을 억제하고 체내 염증 과정을 조절하는데에 효과적입니다. 2. 녹색 잎채소: 시금치, 케일, 로메인 레타스 등의 녹색 잎채소는 항산화제와 염증을 줄이는 성분이 풍부합니다. 이러한 성분들은 자유 라디칼과 같은 화학 물질로부터 세포를 보호하고 염증과정을 조절합니다. 3. 자몽: 비타민 C가 풍부한 자몽은 염증을 줄이는 .. 2023. 8. 21.
족저근막염에 좋은 신발 브랜드 TOP 3 추천 요즈음 족저근막염으로 고생하는 분들이 많으시지요? 족저근막염은 겪어본사람만이 알 수 있다는 말처럼 정도에 따라 통증이 심하고 일상생활에 심각한 영향을 주는 질환입니다. 따라서 꾸준한 관리와 치료가 핵심입니다. 족저근막염의 원인 족저근막염은 발바닥의 족저근막이 지나치게 긴장되거나 반복적인 스트레스로 인해 염증이 생기는 질환이며, 그 원인은 대표적으로 아래와같습니다. 잘못된 신발 사용 : 지지력이 좋지 않은 신발, 너무 평면적인 신발, 크기가 작은 신발 등을 신고 오래 서 있다면 발의 아치 부분이 과도하게 늘어나면서 족저근막염이 발생할 수 있습니다. 부적절한 운동 : 발바닥에 많은 압력이 가하는 운동(예: 농구, 축구, 테니스 등)이나 본인 체력 이상의 힘을 쓰는 경우 발에 일정부분 이상의 스트레스를 주게 .. 2023. 8. 21.
족저근막염 완화를 위한 운동법과 신발 브랜드 추천 족저근막염은 발바닥 근육과 힘줄에서 염증이 발생되어 발바닥 통증을 유발하는 질환으로써 겪어본 사람만 알 수 있는 고통입니다. 일상생활에 상당한 불편함이있으며 장기적인 치료가 필요합니다. 특히 온몸의 근육이 아직 깨어나지않은 아침 첫발을 내딛을때 통증이 가장 큽니다. 족저근막염을 완화시키기위해 일상생활에서 실천할 수 있는 운동법과 족저근막염에 도움을 주는 신발 브랜드를 추천드리겠습니다. 족저근막염을 위한 일상속의 운동법 규칙적인 발 마사지 발바닥 면과 발목을 중심으로 부드럽게 마사지하며 발바닥의 근육을 풀어줍니다. 부드러운 공이 달린 핸드마사지기나 전기마사지기를 활용해서 자주 발 마사지를 해주세요. 꾸준함이 핵심입니다! 따듯한 찜질 온열마사지기나 핫팩을 활용하여 따듯한 물로 발바닥을 찜질합니다. 특히 아치.. 2023. 8. 21.
나만의 스트레스 해소법으로 건강한 일상 만들기 스트레스는 만병의 근원이라는 말이 있지요. 그만큼 스트레스는 현대를 살아가는 우리들에게 정신적인 질환과 신체적인 질환까지 안겨줄 수 있습니다. 더욱이 사회적인 역할과 가정에서의 역할, 개인으로써의 역할 등 본업 외에도 많은 역할을 겸해야 하는 우리들에게 스트레스는 언제나 쉽게 찾아오기 마련입니다. 스트레스 전혀 없이 행복한 삶을 살 수 있을까? 아쉽게도 현실적으로 스트레스가 전혀 없는 삶을 살기란 쉽지 않습니다. 사회와 가정에서 오는 수많은 상황과 환경들, 사람들과 공존하며 살아가는 대인관계속에서도 크고 작은 스트레스들이 발생되기 때문이지요. 즉 스트레스를 피할 수 없다면, 우리는 그것을 어떻게 관리하느냐가 핵심입니다. 스트레스에 지배당하지 않고 우리가 스트레스를 관리함으로써 삶의 질의 당락을 결정할 수.. 2023. 8. 19.
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